Koliko fizičke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou?
Pre svega treba da definišemo fizičku aktivnost. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) definiše fizičku aktivnost kao bilo koji pokret tela koji je nastao radom skletenih mišića i koji zahteva potrošnju energije. Aktivnosti koje su popularne su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, aktivna rekreacija
Nije mačka luda! 5 stvari koje treba da naučimo od nje da bi nam telo bilo zahvalno
Kako započinjete dan? Da li ustajete kao iz filma "Lajanje na zvezde" po principu kosog hica ili odlažete alarm u nedogled? Kosi hitac je manje zlo, ali hajde da vidimo šta mačka radi kada ustane? 1. Nigde ne žuri Polako otvara oči, privikava
Kako možemo investirati vreme u kvalitetniji život?
Ako probamo da kvalitet života opišemo na najbanalniji način to bi ukratko bilo ovako: vreme koje provedemo tokom života meri se isključivo osećajem zadovljstva na ličnom nivou. Prema SZO (Svetskoj zdravstvenoj organizaciji) kvalitet života se definiše kao: Percepcija pojedinca o sopstvenom
Oslobodi hormone sreće kroz nordijsko hodanje!
Nordijsko hodanje je odličan način da unapredite vaše zdravlje, a da li znate koji su sve potencijali koje možete probuditi? Nije samo odlična vežba za vaše telo. Ubrzo ćete primetiti da ima efekte na vaše raspoloženje, razmišljanje i volju. Neprocenjiva
Želite da smršate? Evo koliko je potrebno da upražnjavate nordijsko hodanje da bi pokrenuli topljenje masti
Doktori i zdravstveni radnici slažu se da je hodanje kao prirodan oblik kretanja odličan način za smanjenje telesne težine. Dok hodate, angažovanjem velikih mišićnih grupa najviše se sagorevaju telesne masti. Kako da izgubite kilograme kroz nordijsko hodanje? Najpre odredite maksimalan broj
Promena životnog stila može vam pomoći da smanjite visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak, ili hipertenzija i prateće bolesti, vodeći su uzrok smrtnosti širom sveta. Procenjuje se da u Srbiji svaka deseta osoba ima hipertenziju i sve je veći broj mladih koji od nje boluju. Merenje krvnog pritiska pokazuje količinu krvi koju srce pumpa i nivo otpora
Koja je razlika između hodanja i nordijskog hodanja?
Često pitanje redovnih šetača jeste upravo - Zašto bih hodao "nordijski" kad već šetam svaki dan? Koja je razlika? Evo ukratko objašnjenja, zašto i kako praktikovati nordijsko hodanje: Aktivacija celog tela Tokom nordijskog hodanja koristimo štapove koji angažuju dodatno trup, rameni pojas
Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za početnike, starije osobe koje žele da budu aktivne i one sa viškom kilograma
Ukoliko se nikada ranije niste bavili sportom, napravili ste dugu pauzu u vežbanju imate strah da zbog godina niste za trčanje a želite da budete u pokretu, onda je nordijsko hodanje vid rekreacije baš za vas. Pozitivni uticaji nordijskog hodanja na naše zdravlje Nordijsko