I ove godine pokrećemo stotine Beograđana! Prolećni upis u Školu nordijskog hodanja je u toku!
Ako spadaš u onu grupu ljudi koja sada traži motivaciju da se pokrene – najlakši način je Nordijsko hodanje! Ovo je sjajna aktivnost i za tvoju mamu i za tvoje društvo!
Kome je nordijsko hodanje najkorisnije kao fizička aktivnost?
- Svima koji dugo nisu trenirali ili se nikada nisu bavili sportom
- Ljudima starije dobi zbog svog često niskog intenziteta (mada je rado praktikuju i mladi)
- Osobama koje imaju problema sa zglobovima
- Onima koji žele manje kondiciono zahtevnu aktivnost od trčanja
- Korisno je i za one koji se oporavljaju od povreda
- Svima onima čiji posao zahteva višečasovno sedenje za kompjuterom
- Svima koji imaju problema sa prekomernom težinom i žele na zdrav način, postepeno da je se reše
Ne postoji granica u godinama koja predstavlja prepreku za treniranje nordijskog hodanja. Ovaj program je namenjen svim ljudima bez obzira na prethodno (ne)iskustvo sa sportom!
Ovog proleća Klub Nordijskih hodača – Nordijac trenira na dve lokacije:
Već sada možeš da se prijaviš za prolećnu sezonu koja traje 4 nedelje, počev od aprila!
Nordijsko hodanje je kontinuirani trenažni program namenjen svim osobama koje vole aktivnost napolju i u grupi. Početni program traje samo 4 nedelje, i obuhvata trening i edukaciju, ali i još mnogo toga…
Termini i lokacije treninga:
Pri prijavi na sajtu skolanordijskoghodanja.com biraš jednu od sledećih lokacija:
NOVI BEOGRAD – BRANKOV MOST
- Utorak 18:00, Brankov most
- Četvrtak 18:00, Brankov most
- Subota 10:00, Ada Ciganlija, klub Shine
DORĆOL – DUNAVSKI KEJ
- Utorak 10:00, Dorćol
- Četvrtak 10:00, Dorćol
- Subota 10:00, Ada Ciganlija, klub Šuma
Izleti su omiljeni deo zajedničkih treninga!
Po programu Škole nordijskog hodanja, trenira se na obalama reka tokom radnih dana, vikendom smo na Adi. Povremeno idemo na izlete da “upijamo” beogradske šume, ali posećujemo i sjajne lokacije širom Srbije, tamo treniramo i družimo se nakon treninga!
Neke od lokacija koje smo do sada uvrstili u program su Deliblatska peščara, Avala, Kosmaj, Zabran, Divčibare…
Podsetimo se koja je razlika između hodanja i nordijskog hodanja i kako utiče na organizam?
Tokom nordijskog hodanja koristimo štapove koji angažuju dodatno trup, rameni pojas i ruke. U početku, dok se ne savlada tehnika kretanja štapovima, nordijsko hodanje je vrlo laka aktivnost koja vas skoro bez ikakvog rizika od povreda rekreira, koristeći gotovo sve mišićne grupe u aerobnom režimu rada.
Kada se ovlada tehnikom, stepen intenziteta doziramo samostalno tako da naizgled lagana aktivnost može zadovoljiti sve potrebe za kretanjem celog tela jako kvalitetno.
Nordijsko hodanje je dominantna aktivnost koja prilikom kretanja angažuje pre svega naš fiziološki sistem. Podiže se nivo pulsa, pluća se otvaraju, a broj pređenih kilometara nam zadovoljava potrebu za kretanjem.
Pored fizioloških mehanizama, nordijsko hodanje utiče i na pravilno držanje tela, aktivirajući sve mišićne grupe koje su nam tokom sedentarnog načina života malo zapostavljeni.
Prijavite se odmah, krećemo 02. aprila!
Upis u Školu nordijskog hodanja u Beogradu je otvoren do kraja marta ili do popune mesta!
Početni kurs traje 4 nedelje, a mesta su ograničena.
Klikom na dugme ispod saznaj sve detalje i prijavi se!
Odgovore na sva pitanja potraži na: kontakt@nordijskohodanje.com ili +381 (0)60 08 70 479. Zaprati Nordijce i na društvenim mrežama za dnevnu dozu motivacije i novh saznanja!
