Pored štapova, potrebna vam je udobna obuća, koja je slična patikama za trčanje, koje su lagane, komforne i deblje u predelu pete zbog bolje amortizacije i same efikasnosti prilikom kretanja.

Da biste bili sigurni da ste izabrali štapove za nordijsko hodanje, ovo su osnovne karakteristike:

1. Gornji deo: ergonomsko hvatište i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)
2. Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv
3. Donji deo: „gumena kapa (čizma)“ koja nam služi za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam služi za hodanje po prirodi

Pisali smo i o tome koja je razlika između štapova za nordijsko hodanje i za treking, pročitajte OVDE.

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Postoje različiti štapovi za ovaj sport, izbor je na vama, prema ličnim afinitetima:

• teleskopski štapovi (podešavaju se po potrebi)
• jednodelni (nemaju mogućnost podešavanja)

Kako da izračunate odgovarajuću visinu štapova?

Kako bi izračunali koja visina štapova vam odgovara upotrebite sledeću formulu:

Visina štapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68

Primer:

Visina štapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68 = 122,4cm

Ukoliko se odlučite za jednodelne štapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomoć, kad  oslonite štap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.

Ukoliko imate još pitanja u vezi štapova pišite nam u komentaru!

Članak Pripremite svoje štapove za nordijsko hodanje. Evo kako da odaberete prave se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.

• Hvatište
• Narukvica
• Štap
• Materijal štapa
• Vrh štapa
• Elastičnost i absorbovanje

Drška ili hvatište (eng. grip)

Kod štapova za nordijsko hodanje hvat je duži i tanji, sličniji skijaškim štapovima, što znači da jedna veličina pristaje većini korisnika. Za razliku od njih kod treking štapova, hvat je udubljen u obliku šake i samim tim korisnik prilikom izbora bi trebalo da proba štap, kako bi video da li mu odgovara.

Narukvica (eng. strap)

Kod štapova za nordijsko hodanje postoji prostor za palac na samoj narukvici (i samim tim leva i desna narukvica) i ona predstavlja podršku prilikom hodanja kako bi se pravilno izvodila tehnika i izbeglo bežanje štapa prilikom hvatanja u prednjoj fazi. Za razliku od ovoga kod treking štapova narukvica nema prostor za palac.

Telo štapa (eng. pole)

U nordijskom hodanju štapovi su uglavnom iz jednog dela, mada postoje dvodelni i trodelni štapovi koji su lakši za transport. Teleskopski imaju prednost jer ih može koristiti više ljudi. U trekingu štapovi su teleskopski, kako bi se prilagođavali terenu na kom se izvodi kretanje.

Specifični vrhovi štapova

Na vrhu štapa za nordijsko hodanje nalazi se guma u obliku čizme, koja služi kako bi prilikom treninga po betonu, asfaltu imali bolji kontakt sa podlogom i ostvarili bolje otiskivanje, a i da bi izbegli „zvečanje“ metala po podlozi, pošto se ispod te gume (koja se skida) nalazi metalni deo, koji nam omogućava i kretanje po mekšim podlogama. Kod treking štapova možemo pronaći gumeni deo, ali dosta manji i drugačijeg oblika. Uglavnom se nalaze metalni krajevi koji omugućavanju bolje kretanje po prirodnom terenu (planine).

Elastičnost i absorbovanje (shock absorber)

Na štapovima za nordijsko ne postoji taj deo, zbog same aktivnosti koja je dinamična, jer bi se na taj način smanjivala dinamika. Kod treking štapova postoje oni koji imaju taj deo i oni koji nemaju. Ukoliko poseduju taj deo oznaka na njima je AS (Anti-shock).

Ovo bi trebalo da je dovoljno prilikom odabira prvih štapova. Obratite pažnju za koje aktivnosti su vam potrebni štapovi i na osnovu toga znaćete koje da kupite.

Vidimo se na stazi!

Članak Razlika između štapova za nordijsko hodanje i za treking se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.