Image Alt

Nordijsko hodanje Srbije

Pripremite svoje štapove za nordijsko hodanje. Evo kako da odaberete prave

Ako ste rešili da počnete sa nordijskim hodanjem evo par saveta u vezi najvažnijeg dela opreme koji ćete pripremiti pre nego što se bacite na trening! Kako bi upražnjavali ovu aktivnost potrebni su vam posebni štapovi za nordijsko hodanje.

Pored štapova, potrebna vam je udobna obuća, koja je slična patikama za trčanje, koje su lagane, komforne i deblje u predelu pete zbog bolje amortizacije i same efikasnosti prilikom kretanja.

Da biste bili sigurni da ste izabrali štapove za nordijsko hodanje, ovo su osnovne karakteristike:

  1. Gornji deo: ergonomsko hvatište i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)
  2. Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv
  3. Donji deo: „gumena kapa (čizma)“ koja nam služi za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam služi za hodanje po prirodi

Pisali smo i o tome koja je razlika između štapova za nordijsko hodanje i za treking, pročitajte OVDE.

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Postoje različiti štapovi za ovaj sport, izbor je na vama, prema ličnim afinitetima:

  • teleskopski štapovi (podešavaju se po potrebi)
  • jednodelni (nemaju mogućnost podešavanja)
Obratite pažnju na položaj ruku u mirovanju, dok držite štapove

Kako da izračunate odgovarajuću visinu štapova?

Kako bi izračunali koja visina štapova vam odgovara upotrebite sledeću formulu:

Visina štapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68

Primer:

Visina štapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68 = 122,4cm

Ukoliko se odlučite za jednodelne štapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomoć, kad  oslonite štap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.

Ukoliko imate još pitanja u vezi štapova pišite nam u komentaru!

ADD COMMENT