Milioni ljudi širom Evrope otkrili su benefite Nordijskog hodanja. Nastalo u Finskoj krajem 90-ih kao dopunski trening za skijaše u letnjem periodu ovaj sport je u protekle dve godine osvojio Beograđane i Beograđanke najpre kao aktivnost koja se može praktikovati svuda, ali i zbog benefita koju ima za zdravlje.

Nordijsko hodanje angažuje celo telo i čak 90% mišića, a nema rizika od povreda.

Nordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, totalnim početnicima i svim uzrasnim kategorijama. Osobe sa viškom kilograma, oni koji imaju problem sa zglobovima, lošim držanjem, dijabetičari i srčani bolesnici će za svoje zdravlje imati mnogo blagodeti ukoliko praktikuju ovu fizičku aktivnost na otvorenom.

Nekoliko stotina Beograđana i Beograđanki prošlo je kroz Školu nordijskog hodanja, a jedna od njih je i Zorica Bogdanović koja je podelila svoje iskustvo:

• Ja sam prezadovoljna Nordijskim hodanjem! Osećam se mnogo svežije, s obzirom na koronu koja nas je toliko stopirala, odjednom sam dobila toliko veliku volju da treniram, da se krećem. Prezadovoljna sam što su vežbe na otvorenom, imamo pun ugođaj. Treneri su sjajni! Svima preporučujem da pokušaju, dođite – nećete odustati!

Istraživanja su pokazala da je i do 46% efikasnije od običnog hodanja. U prosečnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potroši se od 400-800 kalorija. Obično hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.

Program škole nordijskog hodanja vode školovani instruktori, profesori fizičke kulture sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičku vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa.

Prijave za novu, jesenju sezonu traju do 2. oktobra, kada će biti održan i upis novih članova u BRC Runners Hub-u (ulica Tadeuša Košćuška 78, na keju). 

Više informacija na sajtu www.skolanordijskoghodanja.com

Članak Počeo upis u Školu nordijskog hodanja u Beogradu se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.

Sigurnost i nadzor

Na grupnim treninzima ljudi se organizuju tako da trener “ima na oku” 15 do 30 vežbača. Prilikom izlaganja zadataka stavlja akcenat na pravilnost i moguće greške, kako bi se izbeglo povređivanje, usvajanje nepravilne tehnike i dr. Trenira se u grupama koje su formirane na početku programa, u zavisnosti od fizičke spreme svakog pojedinca, pa tako u svojoj grupi uvek imate društvo koje je baš na vašem nivou kondicije!

Motivacija i odgovornost

Imati “trening partnera” je odlična motivacija da uradite trening iako vam nije dan. Ovakva vrsta motivacije zapravo održava vašu volju da ne preskočite trening. Pored motivacije, ključ uspeha u ostvarivanju trenažnih ciljeva je kontinuitet.

Često ljudi gube interesovanje kada ne vide brzo rezultat koji su očekivali, ali ako niste sami, imaćete više razloga da nastavite sa treningom.

Očekivani rezultati

Grupni treninzi kreirani su po principu “one-size-fits-all” odnosno prilagodljivi su svima bez obzira na nivo pripremljenosti. U obzir se ipak uzimaju i lični ciljevi svakog pojedinca, i teži se tome da se svima omogući maksimalan napredak. Planiraju se zajednički nastupi na raznim događajima (trke), tako da svako može da stremi sopstvenom cilju, ili da jednostavno uživa u zejdničkim aktivnostima.

Socijalizacija

Druženje je jako bitno, naročito za ljude koji nisu usmereni samo na rezultat. Na grupnim treninzima, pored samog treninga imate i mogućnost da upoznate nove ljude, proćaskate sa nekim, opustite se u pauzi, relaksirate od svakodnevnice i da osetite energiju grupe. Na samostalnom treningu ste usmereni samo na svoj trening, a druženje odlažete za druge prilike. Trening zapravo postaje mesto i vreme kada se družite a ujedno radite nešto dobro za svoje telo!

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Nordijsko hodanje Srbija (@nordicwalkingserbia)

Ovo su ukratko neki aspekti treniranja u grupi, a nove grupe u Beogradu startuju 27. i 28. marta, pa zauzmite svoje mesto!

Članak Grupni treninzi imaju višestruke prednosti u odnosu na samostalno bavljenje sportom se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.