Image Alt

Škola nordijskog hodanja

Škola nordijskog hodanja u Beogradu

Priključite nam se na organizovanim časovima u Beogradu. Početni program obuhvata 16 nedelja treninga i edukacije!

Kome je namenjeno nordijsko hodanje?

Nordijsko hodanje je posebno pogodno za sve vas koji:

  • Godinama niste bili fizički aktivni
  • Imate problema sa zglobovima
  • Imate prekomernu telesnu težinu
  • Niste takmičarski nastrojeni već vam je fokus zdravlje

Pozitivni efekti nordijskog hodanja za vežbače

  • Povećanje aerobnog kapaciteta i ubrzavanje metabolizma
  • Angažovanje 90% mišića u telu
  • Jačanje zglobova
  • Podizanje životne energije i blagotvorni psihološki efekti
  • Mršavljenje

Da li si spremna/spreman da preuzmeš svoje zdravlje u sopstvene ruke? Ne čekaj!

Program Škole nordijskog hodanja

 

Početni nivo programa u trajanju od 16 nedelja podrazumeva grupne treninge na otvorenom, prateću edukaciju i povremene izlete u prirodu! Naravno, druženje je naizostavni deo ove celine!

 

Program se sprovodi u formi od po tri treninga nedeljno u trajanju između 60 i 90 minuta. Svaki trening je podeljen u tri dela:

  • Zagrevanje – vežbe razgibavanja, stabilnosti i mobilnosti zglobova (10-15 minuta)
  • Hodanje – hodanje sa štapovima umerenim tempom (30 – 75 minuta)
  • Istezanje – trening uvek završavamo istezanjem mišića (5-15 minuta)

Nakon upisa, trener formira Facebook grupu u koju će svake nedelje slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog putovanja ili ličnih obaveza), taj trening možete uraditi samostalno “za domaći”.

Pored treninga predviđene su i nedeljne edukacije i radionice, koje imaju za cilj kvalitetniji pristup treniranju. Naučićemo sve o neophodnoj opremi, pravilnoj tehnici disanja, zdravstvenom aspektu, mršavljenju, hodačkom saobraćaju, nastupima na trkama i još mnogo toga. Dobićete odgovore na sva vaša pitanja, ali i proširiti vidike novim saznanjima!

Jednom ili dva puta u toku meseca, grupa pravi izlete na neke od najlepših beogradskih lokacija: Košutnjak, Avala, Bojčinska šuma, Kosmaj, ali vodimo vas i dalje, na hodačke izlete na mesta kao što su Deliblatska peščara, Fruška gora i druge planine Srbije… Odluku o lokaciji izleta donosi koordinator programa neposredno pre početka Škole nordijskog hodanja i to u zavisnosti od vremenskih prilika.

Program sprovode školovani instruktori, profesori fizičkog vaspitanja sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičko vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa. Upoznajte tim!

Organizator Škole nordijskog hodanja je Beogradski trkački klub, sportsko udruženje koje od 2011. godine sprovodi programe na bazi trčanja za više od 4000 Beograđana i Beograđanki starosti od 16 pa do 106 godina 🙂

Detaljne informacije o programu u 2021. godini

Upis i početak programa

Prijave su otvorene! Prvi trening je u ponedeljak, 29. marta. Program traje 16 nedelja.

Tokom aprila vrši se prijem novih članova, prijave preko ovog portala su obavezne.

Komunikacija

Nakon prijave na ovoj stranici i odabira lokacije, trener će vas kontaktirati sa daljim uputstvom za priključivanje.

Za sva pitanja pišite na kontakt@nordijskohodanje.com ili pozovite +381 60 0870 479. 

TERMINI I LOKACIJE

Pri prijavi birate jednu od 3 lokacije sa pripadajućim rasporedom treninga:

DONJI KALEMEGDAN

  • Ponedeljak 19:30, Donji Kalemegdan
  • Sreda 19:30, Donji Kalemegdan
  • Subota 08:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

NOVI BEOGRAD

  • Utorak 19:00, Novi Beograd, Brankov most
  • Četvrtak 19:00, Novi Beograd, Brankov most
  • Nedelja 08:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

DORĆOL DUNAVSKI KEJ

  • Utorak 10:00, Dorćol, BRC Runners Hub
  • Četvrtak 10:00, Dorćol, BRC Runners Hub
  • Nedelja 08:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

CENa programa

Izražene cene važe za ceo program (4 meseca) i pripadajuće benefite (klupska majica + lekarski pregled + pdf priručnik).

Odaberite model koji vama najviše odgovara:

13.999 RSD

Za uplate u celosti 

2 x 7.499,00 RSD

Za plaćanje na rate

Upoznaj tim

Beogradski trkački klub
Koordinator programa

“Prao ruke u Moravi” pre upisa na Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, gde je diplomirao na temu “Socio-ekonomski uslovi i uspeh vrhunskih sportista”. Veliki stručnjak sa raznovrsnim iskustvom u radu. Trener u BRC-u na više programa. Obožava subotu zbog Argentina […]

Instruktorka

Zaljubljenik je u sportsku avanturu koja u njenom slučaju traje jako dugo. Student četvrte godine Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje na smeru Rekreacija. Njeno iskustvo bazira se na aktivnostima kao što su ples, plivanje, skijanje, odbojka, a najskorije se […]

Instruktor

Stefanovo iskustvo u vođenim, individualnim i grupnim treninzima rekreativaca čini ga prilagodljivim i manjim i većim grupama nordijaca. Nakon sportske gimnazije, diplomirao je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja na smeru Kondicija, gde će uskoro i masterirati. Zaljubljenik je u […]

Prijavite se ovde

Popunite formular ispod, pošaljite, a na sledećoj strani dobijate dalja uputstva za uplatu članarine, čime zauzimate svoje mesto u grupi.

Broj mesta u programu je ograničen.

KAKO TRENIRAMO U SLUČAJU PANDEMIJE / VANREDNOG STANJA / NOVIH MERA?

KAKO TRENIRAMO U SLUČAJU PANDEMIJE / VANREDNOG STANJA / NOVIH MERA?

Od početka vanrednog stanja 2020. godine Beogardski trkački klub organizuje treninge u skladu sa svim donetim merama protiv suzbijanja epidemije. I u narednoj sezoni poštovaćemo sve propisane mere i prilagoditi trening (uvek hodamo napolju), a u krajnjem slučaju – ako bude zabranjeno bilo kakvo okupljanje – prenosimo ceo program treninga i predavanja ONLINE! Već smo testirali ovaj model treninga, gde svako odrađuje treninge individualno, ali uz podršku i stalnu komunikaciju sa trenerom i grupom.
U slučaju vanrednog stanja nema otkazivanja programa ili povraćaja novca.