Kome je nordijsko hodanje najkorisnije kao fizička aktivnost?

• Svima koji dugo nisu trenirali ili se nikada nisu bavili sportom
• Ljudima starije dobi zbog svog često niskog intenziteta (mada je rado praktikuju i mladi)
• Osobama koje imaju problema sa zglobovima
• Onima koji žele manje kondiciono zahtevnu aktivnost od trčanja
• Korisno je i za one koji se oporavljaju od povreda
• Svima onima čiji posao zahteva višečasovno sedenje za kompjuterom
• Svima koji imaju problema sa prekomernom težinom i žele na zdrav način, postepeno da je se reše

Ne postoji granica u godinama koja predstavlja prepreku za treniranje nordijskog hodanja. Ovaj program je namenjen svim ljudima bez obzira na prethodno (ne)iskustvo sa sportom!

Ovog proleća Klub Nordijskih hodača – Nordijac trenira na dve lokacije:

Već sada možeš da se prijaviš za prolećnu sezonu koja traje 4 nedelje, počev od aprila!

Nordijsko hodanje je kontinuirani trenažni program namenjen svim osobama koje vole aktivnost napolju i u grupi. Početni program traje samo 4 nedelje, i obuhvata trening i edukaciju, ali i još mnogo toga…

Termini i lokacije treninga:

Pri prijavi na sajtu skolanordijskoghodanja.com biraš jednu od sledećih lokacija:

NOVI BEOGRAD – BRANKOV MOST

• Utorak 18:00, Brankov most
• Četvrtak 18:00, Brankov most
• Subota 10:00, Ada Ciganlija, klub Shine

DORĆOL – DUNAVSKI KEJ

• Utorak 10:00, Dorćol
• Četvrtak 10:00, Dorćol
• Subota 10:00, Ada Ciganlija, klub Šuma

Izleti su omiljeni deo zajedničkih treninga!

Po programu Škole nordijskog hodanja, trenira se na obalama reka tokom radnih dana, vikendom smo na Adi. Povremeno idemo na izlete da “upijamo” beogradske šume, ali posećujemo i sjajne lokacije širom Srbije, tamo treniramo i družimo se nakon treninga!

Neke od lokacija koje smo do sada uvrstili u program su Deliblatska peščara, Avala, Kosmaj, Zabran, Divčibare…

Podsetimo se koja je razlika između hodanja i nordijskog hodanja i kako utiče na organizam?

Tokom nordijskog hodanja koristimo štapove koji angažuju dodatno trup, rameni pojas i ruke. U početku, dok se ne savlada tehnika kretanja štapovima, nordijsko hodanje je vrlo laka aktivnost koja vas skoro bez ikakvog  rizika od povreda rekreira, koristeći gotovo sve mišićne grupe u aerobnom režimu rada.

Kada se ovlada tehnikom, stepen intenziteta doziramo samostalno tako da naizgled lagana aktivnost može zadovoljiti sve potrebe za kretanjem celog tela jako kvalitetno.

Nordijsko hodanje je dominantna aktivnost koja prilikom kretanja angažuje pre svega naš fiziološki sistem. Podiže se nivo pulsa, pluća se otvaraju, a broj pređenih kilometara nam zadovoljava potrebu za kretanjem.

Pored fizioloških mehanizama, nordijsko hodanje utiče i na pravilno držanje tela, aktivirajući sve mišićne grupe koje su nam tokom sedentarnog načina života malo zapostavljeni.

Prijavite se odmah, krećemo 02. aprila!

Upis u Školu nordijskog hodanja u Beogradu je otvoren do kraja marta ili do popune mesta!

Početni kurs traje 4 nedelje, a mesta su ograničena.

Klikom na dugme ispod saznaj sve detalje i prijavi se!

INFO I PRIJAVE

Odgovore na sva pitanja potraži na: kontakt@nordijskohodanje.com ili +381 (0)60 08 70 479. Zaprati Nordijce i na društvenim mrežama za dnevnu dozu motivacije i novh saznanja!

Članak I ove godine pokrećemo stotine Beograđana! Prolećni upis u Školu nordijskog hodanja je u toku! se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.

Milioni ljudi širom Evrope otkrili su benefite Nordijskog hodanja. Nastalo u Finskoj krajem 90-ih kao dopunski trening za skijaše u letnjem periodu ovaj sport je u protekle dve godine osvojio Beograđane i Beograđanke najpre kao aktivnost koja se može praktikovati svuda, ali i zbog benefita koju ima za zdravlje.

Nordijsko hodanje angažuje celo telo i čak 90% mišića, a nema rizika od povreda.

Nordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, totalnim početnicima i svim uzrasnim kategorijama. Osobe sa viškom kilograma, oni koji imaju problem sa zglobovima, lošim držanjem, dijabetičari i srčani bolesnici će za svoje zdravlje imati mnogo blagodeti ukoliko praktikuju ovu fizičku aktivnost na otvorenom.

Nekoliko stotina Beograđana i Beograđanki prošlo je kroz Školu nordijskog hodanja, a jedna od njih je i Zorica Bogdanović koja je podelila svoje iskustvo:

• Ja sam prezadovoljna Nordijskim hodanjem! Osećam se mnogo svežije, s obzirom na koronu koja nas je toliko stopirala, odjednom sam dobila toliko veliku volju da treniram, da se krećem. Prezadovoljna sam što su vežbe na otvorenom, imamo pun ugođaj. Treneri su sjajni! Svima preporučujem da pokušaju, dođite – nećete odustati!

Istraživanja su pokazala da je i do 46% efikasnije od običnog hodanja. U prosečnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potroši se od 400-800 kalorija. Obično hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.

Program škole nordijskog hodanja vode školovani instruktori, profesori fizičke kulture sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičku vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa.

Prijave za novu, jesenju sezonu traju do 2. oktobra, kada će biti održan i upis novih članova u BRC Runners Hub-u (ulica Tadeuša Košćuška 78, na keju). 

Više informacija na sajtu www.skolanordijskoghodanja.com

Članak Počeo upis u Školu nordijskog hodanja u Beogradu se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.

Pogledajte video!

Preuzeto sa BBC-ja.

Članak Kako izgleda jedan grupni trening nordijskog hodanja na Adi? (video) se originalno pojavio na sajtu Nordijsko hodanje Srbije.