{"id":4334,"date":"2023-03-02T12:12:35","date_gmt":"2023-03-02T11:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=4334"},"modified":"2023-03-02T12:31:29","modified_gmt":"2023-03-02T11:31:29","slug":"koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/","title":{"rendered":"Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou?"},"content":{"rendered":"\n
Pre svega treba da defini\u0161emo fizi\u010dku aktivnost. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) defini\u0161e fizi\u010dku aktivnost kao bilo koji pokret tela koji je nastao radom skletenih mi\u0161i\u0107a i koji zahteva potro\u0161nju energije.<\/p>\n\n\n\n
Aktivnosti koje su popularne su hodanje, tr\u010danje, vo\u017enja bicikla, aktivna rekreacija i igra. Ove aktivnosti mogu da upra\u017enjavaju svi bez obzira na nivo sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n
\nDokazano je da regularna fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee u prevenciji i kontroli bolesti kao \u0161to su bolesti srca, infarkta, dijabetesa i kacera. Poma\u017ee u preventivi povi\u0161enog krvnog pritiska, odr\u017eava normalnu telesnu masu i mo\u017ee pobolj\u0161ati mentalno zdravlje i sveukupan kvalitet \u017eivota.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Koliko fizi\u010dke aktivnosti se preporu\u010duje u zavisnosti od na\u010dina \u017eivota?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Odraslima se preporu\u010duje minimum 150 do 300 minuta aerobne umerene fizi\u010dke aktivnosti nedeljno. Ili 75 do 150 minuta aktivnosti ja\u010deg intenziteta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ve\u017ebe snage koje uklju\u010duju velike grupe mi\u0161i\u0107a se preporu\u010duju najmanje 2 puta nedeljno.<\/p>\n\n\n\n