{"id":4334,"date":"2023-03-02T12:12:35","date_gmt":"2023-03-02T11:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=4334"},"modified":"2023-03-02T12:31:29","modified_gmt":"2023-03-02T11:31:29","slug":"koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/","title":{"rendered":"Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou?"},"content":{"rendered":"\n

Pre svega treba da defini\u0161emo fizi\u010dku aktivnost. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) defini\u0161e fizi\u010dku aktivnost kao bilo koji pokret tela koji je nastao radom skletenih mi\u0161i\u0107a i koji zahteva potro\u0161nju energije.<\/p>\n\n\n\n

Aktivnosti koje su popularne su hodanje, tr\u010danje, vo\u017enja bicikla, aktivna rekreacija i igra. Ove aktivnosti mogu da upra\u017enjavaju svi bez obzira na nivo sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n

\n

Dokazano je da regularna fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee u prevenciji i kontroli bolesti kao \u0161to su bolesti srca, infarkta, dijabetesa i kacera. Poma\u017ee u preventivi povi\u0161enog krvnog pritiska, odr\u017eava normalnu telesnu masu i mo\u017ee pobolj\u0161ati mentalno zdravlje i sveukupan kvalitet \u017eivota.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Koliko fizi\u010dke aktivnosti se preporu\u010duje u zavisnosti od na\u010dina \u017eivota?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Odraslima se preporu\u010duje minimum 150 do 300 minuta aerobne umerene fizi\u010dke aktivnosti nedeljno. Ili 75 do 150 minuta aktivnosti ja\u010deg intenziteta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ve\u017ebe snage koje uklju\u010duju velike grupe mi\u0161i\u0107a se preporu\u010duju najmanje 2 puta nedeljno.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Bez obzira koliko imate godina i \u010dime se bavite, svima je potrebna fizi\u010dka aktivnost<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

Ljudima koji vode sedenteran na\u010din \u017eivota se preporu\u010duje i vi\u0161e od 300 minuta aktivnosti nedeljno!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Za ljude koji imaju preko 65 godina<\/strong> se preporu\u010duje ista koli\u010dina fizi\u010dke aktivnosti. Pored toga, u svoju nedeljnu rutinu bi trebalo da ubace i ve\u017ebe za pobolj\u0161anje balansa i ve\u017ebe snage preko 2 puta nedeljno. To \u0107e im pobolj\u0161ati funkcionalne kapacitete i smanjiti rizik od pada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Idealan spoj aerobne fizi\u010dke aktivnosti, ve\u017ebi snage i balansa jeste nordijsko hodanje. Trening u \u0160koli nordijskog hodanja<\/a> je koncipiran tako da pokriva sve ove aspekte, po\u010dev\u0161i od ve\u017ebi snage i balansa pa do intenziteta i nedeljnog obima.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pre svega treba da defini\u0161emo fizi\u010dku aktivnost. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) defini\u0161e fizi\u010dku aktivnost kao bilo koji pokret tela koji je nastao radom skletenih mi\u0161i\u0107a i koji zahteva potro\u0161nju energije. Aktivnosti koje su popularne su hodanje, tr\u010danje, vo\u017enja bicikla, aktivna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4335,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,67,58],"tags":[107,59,57],"yoast_head":"\nKoliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-02T11:12:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-02T11:31:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1668439053682.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1668439053682.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1668439053682.jpg\",\"width\":1080,\"height\":720},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\",\"name\":\"Koliko fizi\\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-03-02T11:12:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T11:31:29+00:00\",\"description\":\"Koliko fizi\\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/\",\"name\":\"Koliko fizi\\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/81c3601da048ac57963a52d13a4f86e2\"},\"headline\":\"Koliko fizi\\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou?\",\"datePublished\":\"2023-03-02T11:12:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T11:31:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#primaryimage\"},\"keywords\":\"nordijsko hodanje,trening,zdravlje\",\"articleSection\":\"Zanimljivosti,Zdravlje\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-fizicke-aktivnosti-nam-je-potrebno-na-nedeljnom-nivou\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/81c3601da048ac57963a52d13a4f86e2\",\"name\":\"admin.nordijsko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9468156e0c2937632b5ab11390275e5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9468156e0c2937632b5ab11390275e5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin.nordijsko\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4334"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4334"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4339,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4334\/revisions\/4339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->