{"id":4157,"date":"2022-03-02T08:00:00","date_gmt":"2022-03-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=4157"},"modified":"2022-03-01T18:11:25","modified_gmt":"2022-03-01T17:11:25","slug":"koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/","title":{"rendered":"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n

Istra\u017eivanja velikih zdravstvenih organizacija koja su sprovedena na ljudima razli\u010ditih godina, pola, statusa ustanovili su da je 10.000 koraka dnevno mera koja ima pozitivne efekte na organizam. Postavlja se pitanje da li te korake mo\u017eemo napraviti u kancelariji, kuhinji ili pak bi trebalo napraviti korake i kroz organizovanu fizi\u010dku aktivnost.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Nordijsko hodanje i mr\u0161avljenje<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nordijsko hodanje kao aktivnost za ostvarivanje cilja<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Nordijsko hodanje predstavlja fizi\u010dku aktivnost koja doprinosi da napravite i manje koraka, a ostvarite mnogo vi\u0161e efekata za va\u0161e zdravlje. Sa tri treninga sedmi\u010dno i izbalansiranom ishranom, oseti\u0107ete sve benefite nordijskog hodanja, a njih mo\u017eete istra\u017eiti OVDE<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Hodanje je jedno od najlak\u0161ih i najsigurnijih na\u010dina da trenirate. Ali ukoliko re\u0161ite da se oprobate u izazovu od 10.000 koraka dnevno, a ne trenirate redovno, rizikujete povrede. Ova brojka jeste krenula da cirkuli\u0161e internetom kao marketin\u0161ki trik, ali mnogobrojna istra\u017eivanja su dokazala da je vi\u0161e kretanja bolje za zdravlje (a to kretanje merimo po koracima koje pre\u0111emo tokom dana). <\/p>\n\n\n\n

Iz tog razloga uklju\u010dite \u0161tapove u svoju rutinu<\/strong> – omogu\u0107avaju vam da se br\u017ee i sigurnije kre\u0107ete. Po\u0161to anga\u017eujete ruke i zamahujete njima dok koristite \u0161tapove na taj na\u010din ciljate gornji i donji deo tela, anga\u017euju\u0107i i do 90% mi\u0161i\u0107a celog tela! Samim tim sagoreva do 46% vi\u0161e kalorija od regularnog hodanja. Iako ne ispunjavate magi\u010dnu cifru od 10.000 koraka, nordijsko hodanje mo\u017ee uticati na mr\u0161avljenje – vi\u0161e o tome na linku OVDE<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u0160kola nordijskog hodanja<\/a> mo\u017ee biti pravi na\u010din da ostvarite ovu brojku i da razvijete naviku i potrebu za redovnim treningom!<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istra\u017eivanja velikih zdravstvenih organizacija koja su sprovedena na ljudima razli\u010ditih godina, pola, statusa ustanovili su da je 10.000 koraka dnevno mera koja ima pozitivne efekte na organizam. Postavlja se pitanje da li te korake mo\u017eemo napraviti u kancelariji, kuhinji ili […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60,67,58],"tags":[],"yoast_head":"\nKoliko koraka dnevno je potrebno za mr\u0161avljenje - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\u0161avljenje - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\u0161avljenje - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\u0161avljenje - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-01T17:11:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881366606_4aa46e1bba_o-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881366606_4aa46e1bba_o-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881366606_4aa46e1bba_o-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\",\"name\":\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\\u0161avljenje - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-02T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-01T17:11:25+00:00\",\"description\":\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\\u0161avljenje - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/\",\"name\":\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\\u0161avljenje\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\"},\"headline\":\"Koliko koraka dnevno je potrebno za mr\\u0161avljenje\",\"datePublished\":\"2022-03-02T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-01T17:11:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Trening,Zanimljivosti,Zdravlje\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/koliko-koraka-dnevno-je-potrebno-za-mrsavljenje\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\",\"name\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4157"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4188,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions\/4188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->