{"id":4117,"date":"2022-02-21T16:35:05","date_gmt":"2022-02-21T15:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=4117"},"modified":"2022-02-28T15:52:57","modified_gmt":"2022-02-28T14:52:57","slug":"kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/","title":{"rendered":"Kako po\u010deti sa nordijskim hodanjem?"},"content":{"rendered":"\n

Nordijsko hodanje je aktivnost na otvorenom i vrsta kretanja za koju su nam potrebni \u0161tapovi. Kada radimo pravilnu tehniku, aktiviramo i do 90% mi\u0161i\u0107a celog tela i ovo je idealna vrsta ve\u017ebanja za sve, bilo da ste skija\u0161i koji \u010dekaju sezonu ili da se oporavljate od povreda. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Predstavljamo vam 3 korisna saveta za ulazak u svet nordijskog hodanja!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

  1. \u0160tapovi <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u0160tapovi su najbitnija oprema koja je potrebna za trening nordijskog hodanja!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u0160tapove mo\u017eete prona\u0107i u bolje opremljenim sportskim radnjama, kao \u0161to su radnje Beosport<\/a>, Decathlon i Intersport u Beogradu. Bitno je da uzmete \u0161tapove za nordijsko hodanje, a ne za planinarenje<\/strong>. Razlika je minimalna, ali uti\u010de na performans! \u0160tapovi za nordijsko hodanje imaju prostor za palac na samoj narukvici i pru\u017eaju podr\u0161ku prilikom hodanja kako bi se pravilno izvodila tehnika i izbeglo be\u017eanje \u0161tapa. Na vrhu \u0161tapa za nordijsko hodanje nalazi se guma u obliku \u010dizme koja slu\u017ei kako bi prilikom treninga po betonu ili asfaltu imali bolji kontakt sa podlogom i ostvarili bolje otiskivanje. \u0160tapove mo\u017eete uzeti iz jednog dela, mada postoje dvodelni i trodelni \u0161tapovi koji su lak\u0161i za transport jer se sklapaju. Odredite odgovaraju\u0107u du\u017einu tako \u0161to \u0107ete pomno\u017eiti svoju visinu u centimetrima sa 0.68 i dobijata du\u017einu koja vam je potrebna za pravilnu upotrebu \u0161tapova.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Obratite pa\u017enju da li \u0161tapovi imaju narukvicu ili su za planinarenje<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    1. Kako da koristimo \u0161tapove?<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      \u0160tapovi za nordijsko hodanje brzo postaju neophodan deo sportske torbe. Iskustva nordijaca su takva da nakon \u0161to su savladali tehniku, \u201e\u010dudno\u201c im je da hodaju bez njih. Klju\u010dne stvari koje se bitne kako bi se pravilno izvodila tehnika.<\/p>\n\n\n\n

      \u00b7\u00a0 \u00a0 \u00a0 Koristite i gurajte se rukama<\/strong> \u2013 ruke nam slu\u017ee da se odgurujemo i tako podsti\u010demo pokret da nogama idemo br\u017ee. Pokret se radi iz ramena i prenosi preko lakta do \u0161ake.<\/p>\n\n\n\n

      \u00b7       Kordinacija ruke sa suprotnom nogom<\/strong> \u2013 kada ne obra\u0107ate pa\u017enju ovo se de\u0161ava prirodno. Dok se kre\u0107ete sa \u0161tapovima neka vam \u0161ake ostanu otvorene i telo \u0107e samo pratiti pokret. <\/p>\n\n\n\n

      \u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Postavite \u0161tap pravilno<\/strong> \u2013 \u0161tap se postavlja na podlogu pod uglom od 45 stepeni izmedju stopala.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      1. Ode\u0107a i obu\u0107a za trening<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        S obzirom da se nordijsko hodanje praktikuje napolju i na razli\u010ditim terenima, tako\u0111e je bitno da ste udobno obu\u010deni. Za nordijsko hodanje preporu\u010duju se sportske majice i helanke\/trenerke za trening od materijala koji nije pamuk. Kada se znojite pamuk brzo upija i zadr\u017eava znoj i majica pamu\u010dnog materijala se sporo su\u0161i. \u0160to se ti\u010de obu\u0107e, postoje odre\u0111ena svojstva koja su bitna – da patike imaju stabilnost, amortizaciju i dobru ventilaciju. Patike za tr\u010danje i patike za hodanje su dobar izbor za ovu vrstu aktivnosti. Nije potrebno da kupujete skupu opremu, najbitnije je da se ose\u0107ate udobno tokom treninga i da vam je prijatno u ode\u0107i u kojoj se kre\u0107ete.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        \"\"
        Bitno je da je ode\u0107a za trening udobna <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Na linku OVDE<\/a> mo\u017eete prona\u0107i sve \u0161to vas zanima o ode\u0107i za treniranje nordijskog hodanja. Na linku OVDE<\/a> mo\u017eete prona\u0107i sve \u0161to vas zanima o obu\u0107i za treniranje. <\/p>\n\n\n\n

        Ukoliko imate dilemu da zapo\u010dnete ovu vrstu aktivnost sami, priklju\u010dite se grupi nordijskih hoda\u010da u Beogradu! U toku je upis u \u0160kolu nordijskog hodanja<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

        Nordijski pozdrav!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Nordijsko hodanje je aktivnost na otvorenom i vrsta kretanja za koju su nam potrebni \u0161tapovi. Kada radimo pravilnu tehniku, aktiviramo i do 90% mi\u0161i\u0107a celog tela i ovo je idealna vrsta ve\u017ebanja za sve, bilo da ste skija\u0161i koji \u010dekaju […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4118,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61,60,67],"tags":[],"yoast_head":"\nKako po\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako po\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako po\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako po\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-21T15:35:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-28T14:52:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881349191_51df396ab0_o-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881349191_51df396ab0_o-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/51881349191_51df396ab0_o-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\",\"name\":\"Kako po\\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-02-21T15:35:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-28T14:52:57+00:00\",\"description\":\"Kako po\\u010deti sa nordijskim hodanjem? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/\",\"name\":\"Kako po\\u010deti sa nordijskim hodanjem?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\"},\"headline\":\"Kako po\\u010deti sa nordijskim hodanjem?\",\"datePublished\":\"2022-02-21T15:35:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-28T14:52:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Oprema,Trening,Zanimljivosti\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-poceti-sa-nordijskim-hodanjem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\",\"name\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4117"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4129,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117\/revisions\/4129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->