{"id":3883,"date":"2021-06-25T08:00:00","date_gmt":"2021-06-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=3883"},"modified":"2022-02-24T17:26:35","modified_gmt":"2022-02-24T16:26:35","slug":"5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/","title":{"rendered":"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta"},"content":{"rendered":"\n

Zvani\u010dno smo do\u010dekali leto! Tokom \u0160kole nordijskog hodanja<\/strong><\/a> izborili smo se sa ki\u0161om, snegom, vetrom i svim izazovima koje nosi trening na otvorenom, i predstavljamo nekoliko smernica kako da vam bude prijatnije tokom toplih dana.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zalasci sunca su lep\u0161i u grupi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ode\u0107a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Izaberite prozra\u010dne tkanine, i za gornji i za donji deo ode\u0107e, kako bi znoj lak\u0161e isparavao. Rastegljiv materijal<\/strong> (kao \u0161to je poliester) omogu\u0107ava lak\u0161e kretanje i spre\u010dava ojedanje tokom du\u017eih hoda\u010dkih treninga. Tako\u0111e i \u010darape<\/a> od ovakvih materijala mogu dosta da doprinesu udobnosti. Preporu\u010dujemo majice kratkih rukava i \u0161orts<\/strong> (ili kra\u0107e helanke sa tri-\u010detvrt nogavicama), i obavezno neki ka\u010dket da glavu \u010duva! Ponudu ode\u0107e za treniranje mo\u017eete prona\u0107i na Beosport internet stranici<\/strong><\/a>. Ukoliko ste na izletu u prirodi ili ste radili trening na travi, \u010duvajte se krpelja i obavezno se pregledajte po povratku ku\u0107i!<\/p>\n\n\n\n

Dodatna oprema<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ranac<\/strong> \u2013 bi\u0107e vam potrebno da nosite fla\u0161u sa vodom tokom toplih dana, vla\u017ene maramice ili mo\u017eda neku rezervnu majicu, telefon, klju\u010deve… Ukoliko vam smeta na le\u0111ima i previ\u0161e se znojite dok ga nosite, mo\u017eete ga zameniti pojasom za vodu<\/strong>, koji mo\u017eete da nosite oko struka i u koji mo\u017ee da stane va\u0161a fla\u0161a za vodu, telefon i klju\u010devi. Ako nosite majice kratkih rukava ili bez rukava, obavezno se za\u0161titite kremom za sun\u010danje<\/strong>, a ukoliko hodate u poslepodnevnim \u010dasovima ili blizu vode, naoru\u017eajte se sprejom protiv komaraca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ranac i pojas – oprema koja olak\u0161ava treninge<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hidrirajte se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unosite \u0161to ve\u0107u koli\u010dinu te\u010dnosti, prvenstveno vode i to izme\u0111u 2-4 litra vode tokom vru\u0107ih dana i aktivnosti kada smo napolju. Znojenjem gubimo dosta soli iz organizma<\/strong>, tako da se potrudite pored vode da unosite te\u010dnost koja je bogata elektrolitima<\/a>. Unos vode \u0107e najverovatnije biti ve\u0107i tokom toplih dana ako redovno trenirate jer va\u0161im mi\u0161i\u0107ima je potrebna voda da bi pravilno funkcionisali i odr\u017eavali masu. Najbolji na\u010din da izbegnemo dehidrataciju jeste da pijemo vodu tokom dana, pre nego \u0161to osetimo da smo \u017eedni.<\/p>\n\n\n\n

Slu\u0161ajte svoje telo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Slu\u0161ajte svoje telo \u2013 ono zna vi\u0161e nego vi! Ukoliko se ve\u0107 neko vreme bavite nordijskim hodanjem verovatno ste uspeli da pratite svoje telo, da osetite kada vam prija ubrzan tempo, kada vam je potrebna pauza ili da smanjite intenzitet treninga. Ako osetite vrtoglavicu, malaksalost ili glavobolju, prekinite trening, na\u0111ite hladovinu i neko mesto gde mo\u017eete da sednete i odmorite. Budite pa\u017eljivi i oslu\u0161kujte svoje telo i pratite \u0161ta vam odgovara.<\/p>\n\n\n\n

U\u017eivajte u treningu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I ne zaboravite najbitnije, od po\u010detka leta je dan sve kra\u0107i na severnoj hemisferi, \u0161to zna\u010di da zima dolazi za koji mesec. Zato u\u017eivajte u treningu<\/strong> i svim mogu\u0107nostima koje vam nordijsko hodanje pru\u017ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zvani\u010dno smo do\u010dekali leto! Tokom \u0160kole nordijskog hodanja izborili smo se sa ki\u0161om, snegom, vetrom i svim izazovima koje nosi trening na otvorenom, i predstavljamo nekoliko smernica kako da vam bude prijatnije tokom toplih dana. Ode\u0107a Izaberite prozra\u010dne tkanine, i […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61,60,67],"tags":[],"yoast_head":"\n5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-25T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-24T16:26:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/50158899782_5f6c3fe2f4_o-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/50158899782_5f6c3fe2f4_o-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/50158899782_5f6c3fe2f4_o-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\",\"name\":\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-25T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-24T16:26:35+00:00\",\"description\":\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/\",\"name\":\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\"},\"headline\":\"5 saveta za treniranje nordijskog hodanja tokom leta\",\"datePublished\":\"2021-06-25T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-24T16:26:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Oprema,Trening,Zanimljivosti\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/5-saveta-za-treniranje-nordijskog-hodanja-tokom-leta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/dea828132ee19b61bf4a3a808800eaf0\",\"name\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f8e672a562db3449586d806918b1f7ff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalija Lapto\\u0161evi\\u0107\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3889,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3883\/revisions\/3889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->