{"id":3803,"date":"2021-03-11T09:25:43","date_gmt":"2021-03-11T08:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=3803"},"modified":"2021-03-11T09:27:16","modified_gmt":"2021-03-11T08:27:16","slug":"korona-i-fizicka-aktivnost-kako-se-vratiti-posle-prelezanog-virusa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/korona-i-fizicka-aktivnost-kako-se-vratiti-posle-prelezanog-virusa\/","title":{"rendered":"Korona i fizi\u010dka aktivnost – kako se vratiti posle prele\u017eanog virusa?"},"content":{"rendered":"\n

Sada kada nam se polako pribili\u017eava prole\u0107e, koje poziva ljude napolje, osvrnimo se na to kako je korona virus uzrokovao da se ljudi izoluju, usede i distanciraju od svih mogu\u0107ih esencijalnih aktivnosti u proteklih godinu dana. Mali procenat ljudi je uspeo da se sam prilagodi i u svom domu napravi ambijent u kome bi mogao da upra\u017eanjava neki vid fizi\u010dke aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Mnogi su se pokrenuli nordijskim hodanjem ba\u0161 ove zime<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kako se vratiti posle korone?<\/h2>\n\n\n\n

Nakon prele\u017eanog Covid-19 virusa vra\u0107anje u aktivnost se obavlja sistematski, bez obzira na fizi\u010dku pripremljenost pre dobijanja virusa<\/strong>. Prvenstveno, po\u017eeljno je uraditi sportski lekarski pregled i dobiti obavezno saglasnost lekara<\/strong> za vra\u0107anje na aktivnost.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to se ti\u010de sportova, po\u017eeljno je upra\u017enjavati one aktivnosti koje su niskog intenziteta i obima (aerobne aktivnosti)<\/strong> jer one doprinose da se osoba postepeno oporavlja i vra\u0107a kroz par nedelja na svoje redovne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

Ovako su izgledale instrukcije kriznog \u0161taba u aprilu 2020. godine, koje i dalje va\u017ee (vidi pdf<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Aerobni trening<\/h2>\n\n\n\n

Aerobni trening  je ona aktivnost, koja uklju\u010duje, tj. pove\u0107ava potro\u0161nju kiseonika u organizmu. Pojam \u201caerobni\u201d se odnosi na vazduh, odnosno kiseonik i predstavlja upotrebu kiseonika u metaboli\u010dkim procesima organizma, odnosno u procesu proizvodnje energije.<\/p>\n\n\n\n

Uticaj aerobnog treninga<\/h3>\n\n\n\n

o Aerobni trening osna\u017euje i pove\u0107ava srce, unapre\u0111uju\u0107i njegovu efikasnost i sni\u017eava puls u mirovanju
o Osna\u017euje mi\u0161i\u0107e grudnog ko\u0161a koji u\u010destvuju u procesu disanja
o Blagotvorno deluje na mi\u0161i\u0107e celog tela
o Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u celini i sni\u017eava krvni pritisak
o Pove\u0107ava broj crvenih krvnih zrnaca, a time i transport kiseonika do \u0107elija
o Popravlja mentalno zdravlje, prore\u0111uje depresivne epizode i sni\u017eava stres
o Pove\u0107ava gustinu kostiju i njihov rast i razvoj<\/p>\n\n\n\n

\n
Aerobni trening i aerobni kapacitet<\/a><\/blockquote>