{"id":3770,"date":"2021-02-08T13:10:09","date_gmt":"2021-02-08T12:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=3770"},"modified":"2021-02-08T13:26:53","modified_gmt":"2021-02-08T12:26:53","slug":"kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/","title":{"rendered":"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas?"},"content":{"rendered":"\n

Prema Svetskoj federaciji za nordijsko hodanje (INWA), nordijsko hodanje je forma fizi\u010dke aktivnosti gde se prirodnom hodanju dodaju specijalno dizajnirani \u0161tapovi<\/a> za ovu vrstu aktivnosti. Drugim re\u010dima, izvedeni oblik hodanja upotrebom \u0161tapova.
<\/p>\n\n\n\n

Koncept nordijskoh hodanja baziran je na skija\u0161kim pripremama van sezone<\/h4>\n\n\n\n


Nastalo je u Finskoj. Prvi put hodanje sa \u0161tapovima dogodilo se 1966. kada je profesorka fizi\u010dkog obrazovanja Lena Jaskelainen (Leena J\u00e4\u00e4skel\u00e4inen) predstavila svojim studentima za potrebe nastave. Nordijsko hodanje zvani\u010dno biva objavljeno kao metod skija\u0161kog tr\u010danja 1979. godine<\/strong>. (Hiihdon lajiosa: \u201cA part of cross-country skiing training methodic\u201d by Mauri Repo)<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hodanje kao osnovni oblik kretanja preporu\u010dljiv je za sve koji \u017eele da vode zdrav i aktivan \u017eivot. Ukoliko \u017eelite dodatne benefite nordijsko hodanje vam to mo\u017ee pru\u017eiti.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Prednosti (benefiti) nordijskog hodanja<\/h4>\n\n\n\n
  • Odli\u010dna aerobna aktivnost, koja pobolj\u0161ava rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema i vr\u0161i prevenciju i kontrolu razli\u010ditih oboljenja (diabetes tip 2, povi\u0161en krvni pritisak). Redovnim treningom uti\u010de na pove\u0107anje \u017eivotne energije.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • U\u010destvuje celo telo, aktivira 90% va\u0161ih mi\u0161i\u0107a. Kod obi\u010dnog hodanja najvi\u0161e je aktivan donji deo tela, odnosno najvi\u0161e koristimo noge, a dodavanjem \u0161tapova dodatno aktiviramo jezgro tela (core<\/em>), rameni pojas i ruke, odnosno gornji deo tela.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Odli\u010dno je za gubljenje kilograma i pobolj\u0161anje ostalih zdravstvenih parametara. \u010cak 46% vi\u0161e kalorija se utro\u0161i nego kod obi\u010dne \u0161etnje. Redukcija holesterola, triglicerida kao i razvoj izdr\u017eljivosti, snage i fleksibilnosti neki su od parametara, koja ova aktivnost pru\u017ea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Pogodna aktivnost za sve, bez obzira na uzrast, pol i trenutnu fizi\u010dku pripremljenost. Za razliku od tr\u010danja, nordijsko hodanja nije agresivno za sko\u010dne zglobove, kolena i le\u0111a, jer ne postoji faza leta prilikom hodanja. U su\u0161tini, upotreba \u0161tapova umanjuje optere\u0107enje na zglobovima donjih ekstremiteta za \u010dak 25%.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Neguje dobru posturu, zbog sedentarnog na\u010dina \u017eivota naru\u0161ena nam je telesna ravnote\u017ea, odnosno odre\u0111eni mi\u0161i\u0107i su previ\u0161e skra\u0107eni, a neki previ\u0161e izdu\u017eeni. Ovom aktivno\u0161\u0107u podsti\u010demo one koji su skra\u0107eni da se rastegnu, a one koji su izdu\u017eeni da oja\u010daju i na taj na\u010din napravimo balans u telu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Nakon nekog perioda ve\u017ebanja nordijskog hodanja, svakodnevna \u0161etnja postaje druga\u010dija. Postajete svesniji svog tela, dr\u017eanja, disanja i iznena\u0111ujete sebe koliko prodavnica nije toliko daleko, nego ste bili lenji, pa ste naru\u010dili preko \u017eice. Ulaganje u sebe je najbolja investicija – priu\u0161tite sebi zadovoljstvo nordijskog hodanja!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Prema Svetskoj federaciji za nordijsko hodanje (INWA), nordijsko hodanje je forma fizi\u010dke aktivnosti gde se prirodnom hodanju dodaju specijalno dizajnirani \u0161tapovi za ovu vrstu aktivnosti. Drugim re\u010dima, izvedeni oblik hodanja upotrebom \u0161tapova. Koncept nordijskoh hodanja baziran je na skija\u0161kim pripremama […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3772,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[66,65],"yoast_head":"\nKako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-08T12:10:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-08T12:26:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/img_6746edit_50566338376_o-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/img_6746edit_50566338376_o-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/img_6746edit_50566338376_o-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\",\"name\":\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-02-08T12:10:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-08T12:26:53+00:00\",\"description\":\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas? - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/\",\"name\":\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/f73228ac15b59a5b954273d680b3cda6\"},\"headline\":\"Kako je nastalo nordijsko hodanje, a kako ga koristimo danas?\",\"datePublished\":\"2021-02-08T12:10:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-08T12:26:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#primaryimage\"},\"keywords\":\"benefiti,istorija\",\"articleSection\":\"Zanimljivosti\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/kako-je-nastalo-nordijsko-hodanje-a-kako-ga-koristimo-danas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/f73228ac15b59a5b954273d680b3cda6\",\"name\":\"Milica Lukovic\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d8f2e76d52466b619aced01bbf22d4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d8f2e76d52466b619aced01bbf22d4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Milica Lukovic\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3770"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3770"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3778,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3770\/revisions\/3778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->