{"id":35,"date":"2021-01-13T14:53:27","date_gmt":"2021-01-13T14:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/nordijskohodanje.com\/?p=35"},"modified":"2021-01-23T15:04:28","modified_gmt":"2021-01-23T14:04:28","slug":"nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/","title":{"rendered":"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\u010detnike, starije osobe koje \u017eele da budu aktivne i one sa vi\u0161kom kilograma"},"content":{"rendered":"\n<p>Ukoliko se nikada ranije niste bavili sportom, napravili ste dugu pauzu u ve\u017ebanju imate strah da zbog godina niste za tr\u010danje a \u017eelite da budete u pokretu, onda je&nbsp;<strong>nordijsko hodanje vid rekreacije ba\u0161 za vas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pozitivni uticaji nordijskog hodanja na na\u0161e&nbsp;<strong>zdravlje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nordijsko hodanje ima veoma dobar uticaj na&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.trcanje.rs\/tema\/zdravlje\/\">zdravlje<\/a>, a nije naro\u010dito zahtevan vid rekreacije, ovo su neki od zdravstvenih benefita koji vas o\u010dekuju:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hodanjem od 30 do 60 minuta na dan, pet dana u nedelji, sni\u017eavate zdravstvene rizike od raka, dijabetesa tipa II, sr\u010danih oboljenja, depresije\u2026<\/li><li>Hodanje potpoma\u017ee osna\u017eivanju kostiju, naro\u010dito kuka.<\/li><li>Duge \u0161etnje \u0107e pomo\u0107i kod sni\u017eavavanja \u201clo\u0161eg\u201d LDL holesterola, istovremeno pove\u0107avaju\u0107i dobar HDL holesterol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nordijsko hodanje je manje stresno za zglobove, srce i druge organe. Zato je bezbedno<\/h2>\n\n\n\n<p>Hodanjem produ\u017eavate i pove\u0107avate kvalitet \u017eivota, a u istom trenutku bavite se bezbednom aktivno\u0161\u0107u, pa \u010dak i ako ste gojazni ili imate visok krvni pritisak.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra strane hodanja u odnosu na tr\u010danje jeste u tome \u0161to je&nbsp;<strong>hodanje manje naporno<\/strong>, te \u0107ete mini rizikovati povre\u0111ivanje usled udara stopala u podlogu.&nbsp;<strong>Hodanje ne zahteva ve\u0107e ubrzanje sr\u010danog pulsa, pa ga mogu upra\u017enjavati svi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/belgraderunningclub.com\/programi\/nordijsko-hodanje\/\">Nordijsko hodanje je popularan hobi i sjajna rekreacija.<\/a>&nbsp;Pored poznatih u\u010dinaka na smanjenje stresa,&nbsp;<strong>studije su pokazale da hodanje unapre\u0111uje mo\u017edane funkcije, pam\u0107enje, koncentraciju i apstraktno razmi\u0161ljanje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hodajte, planski i redovno<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Svaka rekreacija i fizi\u010dka aktivnost je korisna&nbsp;<\/strong>jer ima pozitivne u\u010dinke na organizam. Zna\u010dajan je faktor u vo\u0111enju zdravog \u017eivota i predstavlja samu su\u0161tinu \u017eivota: to je igra, zabava, odmor, rehabilitacija, interesovanje, hobi, istra\u017eivanje sveta, sport.<\/p>\n\n\n\n<p>Va\u0161e savr\u0161eno mesto za rekreaciju mo\u017ee biti u va\u0161em dvori\u0161tu, obli\u017enjem parku ili lokalnoj teratni. Mnogo ljudi, \u0161irom sveta, vikendom putuje isklju\u010divo zbog rekreacije, \u0161etaju\u0107i i voze\u0107i bicikle van zaga\u0111enih gradova u prirodi. To isto mo\u017ee biti va\u0161 aktivan vikend \u2013 \u0161etanje po Avali, Kosmaju, vojvo\u0111anskim selima, Fru\u0161koj gori, Zlatiboru\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><em>Zapamtite: u zdravom telu \u2013 zdrav duh, zato je potrebno da se redovno bavite fitnesom, u ovom slu\u010daju &nbsp;hodanjem. \u017delite da hodanje bude sport, a ne \u0161etnja, koju \u010desto mo\u017eete presko\u010diti. Defini\u0161ite cilj, napravite plan i pridr\u017eavajte ga se.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Nordijsko hodanje\" width=\"1100\" height=\"619\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rnECHPwVtQ4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Preuzeto sa <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.trcanje.rs\/zdravlje\/hodanje-i-rekreacija\/\" target=\"_blank\">Tr\u010danje.rs<\/a>, autor: Uro\u0161 Zmijanac<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ukoliko se nikada ranije niste bavili sportom, napravili ste dugu pauzu u ve\u017ebanju imate strah da zbog godina niste za tr\u010danje a \u017eelite da budete u pokretu, onda je&nbsp;nordijsko hodanje vid rekreacije ba\u0161 za vas. Pozitivni uticaji nordijskog hodanja na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[57],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\u010detnike, starije osobe koje \u017eele da budu aktivne i one sa vi\u0161kom kilograma - Nordijsko hodanje Srbije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\u010detnike, starije osobe koje \u017eele da budu aktivne i one sa vi\u0161kom kilograma - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\u010detnike, starije osobe koje \u017eele da budu aktivne i one sa vi\u0161kom kilograma - Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\u010detnike, starije osobe koje \u017eele da budu aktivne i one sa vi\u0161kom kilograma - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordijsko hodanje Srbije\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-13T14:53:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-23T14:04:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/img_2223edit_50245362108_o-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo-g.png\",\"width\":163,\"height\":100,\"caption\":\"Nordijsko hodanje Srbije\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje Srbije\",\"description\":\"Nordic Walking Serbia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/img_2223edit_50245362108_o-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/img_2223edit_50245362108_o-scaled-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\\u010detnike, starije osobe koje \\u017eele da budu aktivne i one sa vi\\u0161kom kilograma - Nordijsko hodanje Srbije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-01-13T14:53:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-23T14:04:28+00:00\",\"description\":\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\\u010detnike, starije osobe koje \\u017eele da budu aktivne i one sa vi\\u0161kom kilograma - Sve o nordijskom hodanju na jednom mestu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/\",\"name\":\"Po\\u010detna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\",\"url\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/\",\"name\":\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\\u010detnike, starije osobe koje \\u017eele da budu aktivne i one sa vi\\u0161kom kilograma\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/f73228ac15b59a5b954273d680b3cda6\"},\"headline\":\"Nordijsko hodanje je idealan oblik rekreacije za po\\u010detnike, starije osobe koje \\u017eele da budu aktivne i one sa vi\\u0161kom kilograma\",\"datePublished\":\"2021-01-13T14:53:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-23T14:04:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#primaryimage\"},\"keywords\":\"zdravlje\",\"articleSection\":\"Zdravlje\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/nordijsko-hodanje-je-idealan-oblik-rekreacije-za-pocetnike-starije-osobe-koje-zele-da-budu-aktivne-i-one-sa-viskom-kilograma\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#\/schema\/person\/f73228ac15b59a5b954273d680b3cda6\",\"name\":\"Milica Lukovic\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nordijsko.kas.rs\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d8f2e76d52466b619aced01bbf22d4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d8f2e76d52466b619aced01bbf22d4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Milica Lukovic\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3490,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions\/3490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- html is corrupted -->