\n\t\t\t\tNAJBOLJI FITNES ZA SVE
OD 7 DO 77\t\t\t<\/h2>\n\t\t \t\t\t\t\t\n\t\t\t\tOvde vas o\u010dekuje uvek sve\u017ee i inspiri\u0161u\u0107e okru\u017eenje, u kome zajedno gradimo zajednicu nordijskih hoda\u010da Srbije, pa i \u0161ire!\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]<\/p>\nW skr\u00f3cie, 100 free spins bez depozytu<\/a> daje Ci 100 szans na wygran\u0105. Dzi\u0119ki temu bonusowi mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 gr\u0105 na slocie przez wiele dni bez \u017cadnego ryzyka. Dzi\u0119ki temu, nawet je\u015bli nic nie wygrasz, b\u0119dziesz si\u0119 dobrze bawi\u0107! Je\u015bli uda Ci si\u0119 wygra\u0107 jakie\u015b pieni\u0105dze, to od Ciebie zale\u017cy, czy zamienisz je na prawdziwe pieni\u0105dze, czy te\u017c b\u0119dziesz z nich korzysta\u0107 jako z bonusu a\u017c do ich wyczerpania.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1618481895747{padding-bottom: 45px !important;}”][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t![\"v\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/h1-custom-icon-img-1.png\")
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tTRENING<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tANGA\u017dUJE SVE MI\u0160I\u0106E<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t![\"v\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/h1-custom-icon-img-3.png\")
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tOPREMA<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOVOLJNI SAMO \u0160TAPOVI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t![\"v\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/h1-custom-icon-img-4.png\")
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tZDRAVLJE<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOKAZANO POBOLJ\u0160AVA KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t![\"v\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/h1-custom-icon-img-2.png\")
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tBEZBEDNOST<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tBEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
>
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n![\"\"](\"https:\/\/casinoprofessori.fi\/fi\/img\/logo-fi.svg\")
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/nor5.jpg\")
\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner]\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n \n ![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/nor12.jpg\")
<\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/nor7.jpg\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/nor6.jpg\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\nIstra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n\n- Pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija<\/strong>\u00a0od 20 do 45 posto<\/span><\/li>\n
- Za 30%\u00a0umanjuje optere\u0107enje zglobova<\/strong>\u00a0nogu i karlice<\/span><\/li>\n
- Pri nordijskom hodanju\u00a0aktivira se \u010dak 90%\u00a0 mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\nRazlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\nOsnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\nKod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\nTr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nDodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\nDa biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n\n- Gornji deo: ergonomsko hvati\u0161te i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)<\/span><\/li>\n
- Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv<\/span><\/li>\n
- Donji deo: \u201egumena kapa (\u010dizma)\u201c koja nam slu\u017ei za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam slu\u017ei za hodanje po prirodi<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\nKako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\nPrimer:<\/span><\/p>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\nUkoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\n\t\t\n\t\t\t- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/IMG_20230311_101552-2-1100x550.jpg\")
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 20. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n\n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1668439053682-1080x550.jpg\")
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 2. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n\n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/52530109816_2291626823_o-1100x550.jpg\")
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 17. February 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n\n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1618481895747{padding-bottom: 45px !important;}”][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\tTRENING<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tANGA\u017dUJE SVE MI\u0160I\u0106E<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tOPREMA<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOVOLJNI SAMO \u0160TAPOVI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tZDRAVLJE<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOKAZANO POBOLJ\u0160AVA KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tBEZBEDNOST<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tBEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
>
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner]\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n \n <\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\nIstra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n\n- Pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija<\/strong>\u00a0od 20 do 45 posto<\/span><\/li>\n
- Za 30%\u00a0umanjuje optere\u0107enje zglobova<\/strong>\u00a0nogu i karlice<\/span><\/li>\n
- Pri nordijskom hodanju\u00a0aktivira se \u010dak 90%\u00a0 mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\nRazlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\nOsnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\nKod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\nTr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nDodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\nDa biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n\n- Gornji deo: ergonomsko hvati\u0161te i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)<\/span><\/li>\n
- Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv<\/span><\/li>\n
- Donji deo: \u201egumena kapa (\u010dizma)\u201c koja nam slu\u017ei za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam slu\u017ei za hodanje po prirodi<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\nKako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\nPrimer:<\/span><\/p>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\nUkoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\n\t\t\n\t\t\t- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 20. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 2. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 17. February 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
ANGA\u017dUJE SVE MI\u0160I\u0106E<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\tOPREMA<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOVOLJNI SAMO \u0160TAPOVI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tZDRAVLJE<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOKAZANO POBOLJ\u0160AVA KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tBEZBEDNOST<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tBEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
>
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner]\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n \n <\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\nIstra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n\n- Pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija<\/strong>\u00a0od 20 do 45 posto<\/span><\/li>\n
- Za 30%\u00a0umanjuje optere\u0107enje zglobova<\/strong>\u00a0nogu i karlice<\/span><\/li>\n
- Pri nordijskom hodanju\u00a0aktivira se \u010dak 90%\u00a0 mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\nRazlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\nOsnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\nKod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\nTr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nDodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\nDa biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n\n- Gornji deo: ergonomsko hvati\u0161te i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)<\/span><\/li>\n
- Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv<\/span><\/li>\n
- Donji deo: \u201egumena kapa (\u010dizma)\u201c koja nam slu\u017ei za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam slu\u017ei za hodanje po prirodi<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\nKako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\nPrimer:<\/span><\/p>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\nUkoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\n\t\t\n\t\t\t- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 20. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 2. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 17. February 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
DOVOLJNI SAMO \u0160TAPOVI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\tZDRAVLJE<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tDOKAZANO POBOLJ\u0160AVA KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tBEZBEDNOST<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tBEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
>
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner]\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n \n <\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\nIstra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n\n- Pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija<\/strong>\u00a0od 20 do 45 posto<\/span><\/li>\n
- Za 30%\u00a0umanjuje optere\u0107enje zglobova<\/strong>\u00a0nogu i karlice<\/span><\/li>\n
- Pri nordijskom hodanju\u00a0aktivira se \u010dak 90%\u00a0 mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\nRazlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\nOsnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\nKod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\nTr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nDodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\nDa biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n\n- Gornji deo: ergonomsko hvati\u0161te i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)<\/span><\/li>\n
- Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv<\/span><\/li>\n
- Donji deo: \u201egumena kapa (\u010dizma)\u201c koja nam slu\u017ei za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam slu\u017ei za hodanje po prirodi<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\nKako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\nPrimer:<\/span><\/p>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\nUkoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\n\t\t\n\t\t\t- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 20. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 2. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 17. February 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
DOKAZANO POBOLJ\u0160AVA KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]
\t\t\t<\/div>\n\t\n\t\t\t\tBEZBEDNOST<\/span>\n\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\tBEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
>
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner]\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n \n <\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\nIstra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n\n- Pove\u0107ava potro\u0161nju kalorija<\/strong>\u00a0od 20 do 45 posto<\/span><\/li>\n
- Za 30%\u00a0umanjuje optere\u0107enje zglobova<\/strong>\u00a0nogu i karlice<\/span><\/li>\n
- Pri nordijskom hodanju\u00a0aktivira se \u010dak 90%\u00a0 mi\u0161i\u0107a<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\nRazlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\nOsnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\nKod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\nTr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nDodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\nDa biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n\n- Gornji deo: ergonomsko hvati\u0161te i narukvica koja ima prostor za palac (postoje oznake L-levo, R-desno)<\/span><\/li>\n
- Centralni deo: jak, lagan, krut ili blago savitljiv<\/span><\/li>\n
- Donji deo: \u201egumena kapa (\u010dizma)\u201c koja nam slu\u017ei za hodanje po asfaltu, specijalno dizajnirana za nordijsko hodanje. Ispod nje se nalazi metalni vrh, koji nam slu\u017ei za hodanje po prirodi<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\nKako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\nPrimer:<\/span><\/p>\nVisina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\nUkoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\n\t\t\n\t\t\t- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 20. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 2. March 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t \n\t\t \t\t \t\n\t\t Read More<\/span><\/span> \t<\/i> \t<\/i>\t <\/span><\/a>\t<\/div>\n\t <\/div>\n <\/div>\n\t<\/div>\n<\/li>- \n\t\n\t\t\n\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n\t \n \n \n 17. February 2023. <\/a>\n \n<\/div> <\/div>\n \t\n\t \n
\n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
BEZBEDNO ZA SVE NIVOE SPREMNOSTI I STAROSTI<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”56px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row enable_grid_lines=””][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
\nViime vuosina nettikasinot ovat kasvattaneet suosiotaan. Pelaajat rakastavat sit\u00e4, ett\u00e4 he voivat py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kolikkopelej\u00e4 \u00e4lypuhelimillaan ja muilla teknisill\u00e4 laitteilla, mink\u00e4 vuoksi nettikasinopelaajia on yh\u00e4 enemm\u00e4n. Jos olet yksi heist\u00e4, etsit todenn\u00e4k\u00f6isesti tapoja lis\u00e4t\u00e4 voittomahdollisuuksiasi.
\n
\n<\/a>Yleens\u00e4 nettikasinoiden kolikkopelien hallitseminen vaatii paljon aikaa ja harjoittelua. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan useammin. Keksimme niist\u00e4 viisi, jotka saattavat olla juuri sit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/div>\n
[\/vc_column_text][vc_single_image image=”4361″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” title=”Treniraj u Beogradu” link=”www.skolanordijskoghodanja.com”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”grid_line_dual” parallax_background_image=”2941″][vc_column][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1611266662222{padding-top: 150px !important;padding-bottom: 75px !important;}”][vc_column_inner]
\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\tNAJBEZBEDNIJA SPORTSKA AKTIVNOST!
\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 01 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
\n\t\t\t\tNordijsko hodanje je namenjeno svima koji su godinama neaktivni, svim uzrasnim kategorijama, onima koji ne vole da tr\u010de a \u017eele fizi\u010dku aktivnost, osobama sa vi\u0161kom kilograma, onima koji imaju problem sa zglobovima, lo\u0161im dr\u017eanjem, dijabeti\u010darima, sr\u010danim bolesnicima...\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Saznaj vi\u0161e<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519981196918{padding-top: 75px !important;padding-bottom: 150px !important;}”][vc_column_inner] \n\t\t\t\tU prose\u010dnom treningu nordijskog hodanja koji traje 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija. Obi\u010dno hodanje istom brzinom sagori 280 kalorija.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_empty_space height=”29px”]\n Prijavi se<\/span><\/span>\n \n \t<\/i> \t<\/i>\t\n <\/span>\n<\/a>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div> Istra\u017eivanja su ubrzo pokazala da je i do 46% efikasnije od obi\u010dnog hodanja zato \u0161to:<\/span><\/p>\n U prose\u010dnom treningu nordijskog hodanje koji traje\u00a0 45 do 60 minuta potro\u0161i se od 400-800 kalorija.\u00a0 Obi\u010dno hodanje istom brzinom saogori 280 kalorija.<\/span><\/p>\n Razlika u odnosu na obi\u010dno hodanje je u tome \u0161to se, kori\u0161\u0107enjem \u0161tapova,\u00a0anga\u017euje i gornji deo tela, dr\u017eanje se ispravlja<\/strong>, prakti\u010dno dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila optere\u0107enja ravnomernije raspore\u0111uje.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n Osnovna razlika je u\u00a0kori\u0161\u0107enju \u0161tapova sa jedne strane,<\/strong>\u00a0a sa druge,\u00a0nedostatak faze \u201cleta<\/strong>\u201c. Za razliku od tr\u010danja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.<\/span><\/p>\n Kod nordijskog hodanja vi\u0161e nam se anga\u017euju mi\u0161i\u0107i gornjeg dela tela, manje noge i gluteus.<\/strong>\u00a0Disa\u0107ete lak\u0161e i prirodnije \u0107ete napredovati.<\/span><\/p>\n Tr\u010danje pred ve\u017eba\u010da stavlja od samog po\u010detka izazove treninga u vi\u0161im zonama intenziteta.\u00a0Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti.\u00a0 Sr\u010dani puls vam ne\u0107e prelaziti 70% maksimuma.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n Dodatna prednost nordijskog hodanja je \u010dinjenica da zaista mo\u017eemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i \u0161ljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i \u0161tapovi odve\u0161\u0107e vas daleko.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column][vc_empty_space height=”30px”][vc_tta_accordion shape=”square” color=”green” spacing=”1″ active_section=”1000″][vc_tta_section title=”\u0160tapovi za nordijsko hodanje – sve \u0161to treba da znate!” tab_id=”1611936676452-5817ebf2-4c99″][vc_column_text]\u0160tap treba biti lagan jer slu\u017ei kao produ\u017eetak ruke. Preporuka je da ne koristite \u0161tapove za skijanje ili planinarenje.\u00a0<\/span><\/p>\n Da biste bili sigurnu da ste izabrali odgovaraju\u0107e \u0161tapove, ovo su osnovne karakteristike:<\/span><\/p>\n Postoje teleskopski \u0161tapovi<\/strong> (pode\u0161avaju se po potrebi) i jednodelni<\/strong> (nemaju mogu\u0107nost pode\u0161avanja).<\/span><\/p>\n Visina \u0161tapova za nordijsko hodanje = Telesna visina (cm) x 0,68<\/span><\/strong><\/p>\n Primer:<\/span><\/p>\n Visina \u0161tapova za nordijsko hodanje = 180cm x 0,68\u00a0= 122,4cm<\/span><\/p>\n Ukoliko se odlu\u010dite za jednodelne \u0161tapove, pre kupovine odredite visinu koja vam je potrebna i spremni krenite u kupovinu. Mala pomo\u0107: kad\u00a0 oslonite \u0161tap ispred sebe ugao u zglobu lakta bi trebalo da bude 90 stepeni.<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”30px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=”” css=”.vc_custom_1519921499738{padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column]\n\t\t\t\tPozitivni efekti nordijskog
hodanja\t\t\t<\/h3>\n\t\t \n 02 <\/h4>\n \t\t\t\t\t
<\/div>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column]\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=”grid” enable_grid_lines=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nPo \u010demu se razlikuje od obi\u010dne \u0161etnje?<\/span><\/h3>\n
\n
Po \u010demu se razlikuje od tr\u010danja?<\/span><\/h3>\n
\n
Kako bi izra\u010dunali koja visina \u0161tapova vam odgovara upotrebite slede\u0107u formulu:<\/span><\/strong><\/h5>\n
\n\t\t\t
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n Nordijci u pe\u0161\u010danoj avanturi! Da li je Deliblatska pe\u0161\u010dara izazov za nordijske hoda\u010de? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n Koliko fizi\u010dke aktivnosti nam je potrebno na nedeljnom nivou? <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n \n \n I ove godine pokre\u0107emo stotine Beogra\u0111ana! Prole\u0107ni upis u \u0160kolu nordijskog hodanja je u toku! <\/a>\n <\/h4>\t\n\t
![\"\"](\"https:\/\/nordijskohodanje.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Nordijac-na-Tanjug-TV.jpg\")
\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n