Nordijsko hodanje – savršen trening za leto, za razliku od naziva!
Pokušajte ovo: dok hodate brzim tempom, namerno zamahujte rukama ispred, a zatim iza sebe sa svakim korakom. Već posle nekoliko minuta primetićete da vam je puls ubrzan, a stomak, gornji deo leđa i ramena da su u treningu. Iako vaše disanje jasno ukazuje na povećanu potrošnju kalorija, jedva primećujete dodatni napor koji ulažete da biste održali ovaj pokret. Ove prednosti su upravo fokus odlične i relativno nove tehnike treninga sa malim uticajem poznate kao nordijsko hodanje.
Vežbanjem između trčanja i fitnes hodanja, aktivnost pruža dobar kardio trening za ljude koji ne dobiju osećaj treninga od brzog hodanja, ali koji još uvek nisu možda redovni trkači. Takođe je dobar kardio trening za trkače koji možda žele da ne naprežu previše mišiće na dan odmora. Nordijsko hodanje se razvilo u Finskoj, tokom 1960ih godina, a od nedavno je zaživelo svuda po svetu. Aktivnost postaje popularna rešavanjem jednostavnog problema: ljudi ne rade dovoljno naporno kada hodaju. Rešenje za ovo je dodavanje štapova!
Štapovi za nordijsko hodanje imaju šiljasti vrh za ubadanje u meke površine poput trave ili zemlje. Ali ova aktivnost koja je za sve terene i koja se može izvoditi tokom cele godine, ima rešenje i za asfalt i beton; štapovi imaju gumene čizme, tj stopice koje se navlače na šiljke kako bi mogle da se koriste i za ove tvrđe površine.
Aktivnost daje rezultate ukoliko se pravilno izvodi. Institut Kuper (Cooper Institute) sproveo je istraživanje koje je otkrilo da hodači sa štapovima povećavaju sagorevanje kalorija do 46 procenata u odnosu na redovno hodanje. Treniramo, a zapravo se ne naprežemo previše i stvaramo nove navike da vodimo zdrav i aktivan život. Velike temperature jesu izazov tokom leta, ali upravo ovaj vid kretanja nam omogućava da sa što manjim naporom osetimo benefite treninga.
Iako ime sugeriše drugačije, zaista jeste savršena aktivnost za letnje dane!
Tekst je preuzet sa internet stranice OVDE.
